Abstrak
Kecemasan adalah gangguan psikiatri yang umum terjadi, terutama pada ibu hamil. Perubahan hormon saat hamil dapat menyebabkan mood swing dan pelepasan kortisol yang berlebihan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan ibu dan janin. Deep breathing (relaksasi nafas dalam) merupakan terapi sederhana yang melibatkan pengaturan pola pernafasan secara perlahan, dengan menahan inspirasi dan menghembuskan nafas perlahan, metode ini efektif untuk mengurangi ketegangan otot, rasa jenuh dan kecemasan. Adapun teknik relaksasi lainnya yaitu self-Instruction training (SIT) yang merupakan salah satu strategi yang dapat membantu ibu hamil untuk mengganti pemikiran negatif menjadi pemikiran yang positif. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengidentifikasi tingkat kecemasan pre dan post intervensi deep breathing dengan teknik self-instruction training melalui media audio. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan desain quasi-experimental one group pretest-posttest, melibatkan 46 ibu hamil di Kecamatan Sebatik Tengah. Instrumen yang digunakan ialah kuesioner HARS (Hamilton Anxiety Rating Scale). Hasil pre-intervensi menunjukkan tingkat kecemasan yang bervariasi, sebanyak 30,4% responden mengalami kecemasan ringan hingga berat sekali. Setelah intervensi, 54,3% responden tidak mengalami kecemasan. Analisis Wilcoxon signed-rank menunjukkan ada pengaruh yang signifikan dari deep breathing dengan teknik self-instruction training melalui media audio terhadap pengurangan kecemasan pada ibu hamil, dengan p value= 0.001 (α 0,05). Kesimpulannya penerapan relaksasi sangat penting untuk mengurangi kecemasan pada ibu hamil, terutama di daerah perbatasan. Intervensi deep breathing dengan teknik self-instruction training ini diharapkan dapat diterapkan di lingkungan puskesmas atau klinik yang sering dikunjungi oleh ibu hamil, agar intervensi ini dapat diintegrasikan dalam pelayanan kesehatan.