Abstrak
Kecemasan adalah gangguan psikiatri yang umum terjadi, terutama pada ibu hamil. Perubahan hormone saat hamil dapat menyebabkan mood swing dan pelepasan kortisol yang berlebihan yang dapat berdampak negative pada kesehatan ibu dan janin. Tujuan dari penelitian ini yaitu untuk mengidentifikasi tingkat kecemasan pre dan post intervensi deep breathing dengan teknik self-instruction training melalui media audio. Penelitian ini meggunakan metode kuantitatif dengan desain quasi-experimental one group pretest-posttest, melibatkan 46 ibu hamil di Kecamatan Sebatik Tengah. Hasil pre-intervensi menunjukkn tingkat kecemasan yang bervariasi, sebanyak 30,4% responden mengalami kecemasan ringan hingga berat sekali. Setelah intervensi, 54,3% responden tidak mengalami kecemasan. Analisis menunjukkan adanya pengaruh signifikan dari deep breathing dengan teknik self-instruction training melalui media audio terhadap pengurangan kecemasan pada ibu hamil, dengan p Velue= 0.001 (α 0,05). Kesimpulannya penerapan relaksasi sangat penting untuk mengurangi kecemasan pada ibu hamil, terutama di daerah perbatasan.